Pierwsze w nowym roku spotkanie inicjatywy BCC Kobiety, działającej w ramach loży katowickiej Business Centre Club, skoncentrowane było na temacie coraz istotniejszym dla kobiet aktywnych zawodowo – regulacji układu nerwowego i budowaniu odporności psychofizycznej.
Celem spotkania było zwrócenie uwagi na potrzeby kobiet, które w codziennym funkcjonowaniu biznesowym często przedkładają obowiązki zawodowe i rodzinne nad własne zdrowie.
Jak zaznaczono we wprowadzeniu, dbanie o siebie nie jest kompetencją oczywistą ani „wrodzoną” – wymaga praktyki, uważności i regularności. Właśnie taką przestrzeń oferują cykliczne spotkania BCC Kobiety, odbywające się w każdy pierwszy wtorek miesiąca, łącząc rozwój osobisty z networkingiem i wymianą doświadczeń w środowisku biznesowym.
Neurobalans i teoria poliwagalna w praktyce biznesowej
Część warsztatową poprowadziła Beata Kołoczek – trenerka neurobalansu i regulacji układu nerwowego, twórczyni marki „Samopowroty”. Punktem wyjścia była teoria poliwagalna Stephena Porgesa, rozwijana od lat 90., która opisuje funkcjonowanie autonomicznego układu nerwowego oraz jego wpływ na zachowanie, emocje i zdolność do podejmowania decyzji w warunkach stresu.
Prelegentka omówiła tzw. drabinę Porgesa, wskazując trzy podstawowe stany układu nerwowego: stan bezpieczeństwa i spokoju, stan mobilizacji („walcz lub uciekaj”) oraz stan zamrożenia, pojawiający się przy nadmiarze bodźców i długotrwałym przeciążeniu. Kluczowym pojęciem była neurocepcja – nieświadomy proces, w którym organizm nieustannie skanuje otoczenie w poszukiwaniu sygnałów zagrożenia lub wsparcia.
Szczególną uwagę poświęcono roli nerwu błędnego, który łączy mózg z większością narządów wewnętrznych i wpływa m.in. na rytm serca, oddech, napięcie mięśniowe oraz poczucie bezpieczeństwa. Jak podkreślono, regulacja układu nerwowego nie wymaga skomplikowanych procedur – kluczowa jest systematyczność i praca z ciałem.
Glimmers – mikrosygnały bezpieczeństwa
Istotnym uzupełnieniem warsztatu był wątek glimmers, czyli drobnych, pozytywnych bodźców, które wysyłają układowi nerwowemu sygnał bezpieczeństwa. W przeciwieństwie do „triggerów”, uruchamiających reakcje stresowe, glimmers to krótkie momenty lub doświadczenia – takie jak przyjazny kontakt wzrokowy, spokojny oddech, poczucie oparcia stóp na podłodze czy łagodny dotyk – które wspierają stan równowagi i regeneracji.
Prelegentka podkreślała, że umiejętność zauważania glimmers w codziennym życiu zawodowym jest szczególnie ważna dla kobiet pełniących odpowiedzialne role w biznesie. To właśnie te mikrosygnały, powtarzane regularnie, pomagają „kalibrować” układ nerwowy i zapobiegać chronicznemu przeciążeniu.
Proste techniki regulacji dla kobiet biznesu
Podczas spotkania uczestniczki poznały praktyczne ćwiczenia możliwe do zastosowania w biurze i w trakcie dnia pracy. Obejmowały one m.in. rytmiczne ruchy ciała, naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni, oddech przeponowy z wydłużonym wydechem, pracę z widzeniem peryferyjnym oraz automasaż uszu i karku. Zaprezentowano także krótką sekwencję „5 minut dla neurobalansu w pracy”, która – jak zaznaczono – pozwala dać ciału sygnał bezpieczeństwa, zanim umysł zacznie się wyciszać.
Codzienna regulacja nerwu błędnego
Podczas spotkania BCC Kobiety zaprezentowano krótką checklistę codziennej regulacji nerwu błędnego, możliwą do zastosowania w rytmie dnia pracy. Poranna rutyna obejmuje trzy oddechy przeponowe, delikatne rozluźnienie karku oraz chwilę wdzięczności. W ciągu dnia rekomendowane są minutowe przerwy: spokojny oddech do brzucha, miękkie widzenie peryferyjne, kołysanie ciała oraz krótki automasaż uszu lub karku.
W sytuacjach stresowych wskazywano na skuteczność techniki „physiological sigh” – podwójnego wdechu zakończonego długim wydechem – oraz prostych ćwiczeń uziemiających. Wieczorna regulacja obejmuje spokojne oddechy, delikatne rozluźnienie nóg i brzucha oraz krótką refleksję nad emocjami odczuwanymi w ciele. Jak podkreślono, sygnałem aktywacji nerwu błędnego jest m.in. wydłużony oddech, rozluźnienie twarzy i większa klarowność myślenia.
BCC Kobiety – networking i wymiana doświadczeń
Stałym elementem spotkań BCC Kobiety jest networking. W wydarzeniu uczestniczyły kobiety reprezentujące różnorodne branże – od przemysłu, finansów i prawa, przez medycynę i nowe technologie, po marketing, szkolenia i e-commerce. Prezentacje uczestniczek pokazały szerokie spektrum doświadczeń oraz potrzeb, a także znaczenie samoświadomości i wsparcia w środowisku biznesowym.
Od osobistej historii do uniwersalnego wniosku
Beata Kołoczek podzieliła się również własną drogą zawodową i doświadczeniem ignorowania sygnałów płynących z ciała, co doprowadziło ją do kryzysów zdrowotnych. Dziś, poprzez markę „Samopowroty”, promuje ideę powrotu do siebie i świadomego słuchania intuicji. Układ nerwowy porównała do radaru bezpieczeństwa, który czasem wymaga ręcznego dostrojenia, by nie reagował alarmem w sytuacjach pozbawionych realnego zagrożenia.
